treadmills

treadmills
إن للجري يوميًا الكثير من الفوائد الصحية، إذ ان ممارسة رياضة الجري حوالي 5-10 دقائق فقط يوميًا بشكل منتظم  أي ما يقارب 10 كم في الساعة يقلل من خطر الموت بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وللجري فوائد صحية عدة وإليك قائمة بأهم فوائد الجري يوميًا:

• تقليل معدلات الوفاة، لانه يقلل من خطر الوفاة من أي مشكلة طبية بنسبة حوالي 29% وخطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل الي  50%، وكذلك يقلل نسبة الوفاة من السكتة الدماغية.
• انخفاض نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• خفض احتمالية الإصابة بالسرطان وكذلك الوفاة منه إذ أنه يساهم بتقليل خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة ما بين 30-50%.
• خفض خطر الإصابة بالأمراض العصبية والوفاة منها، مثل: داء الزهايمر، وداء باركنسون.
• بناء عظام قوية وتقوية بنية العضلات.
• حرق الكثير من السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.
• خفض خطر الوفاة بسبب التهابات الجهاز التنفسي والأمراض العصبية.
• تحسين أنماط  النوم  والحالة النفسية.
• تقوية الإدراك والوعي أثناء تقدّم السن.

ومن الممكن تحقيق هذه الفوائد بالجري فقط 4 ساعات ونصف أسبوعيًا، بالتالي لا داعي للركض المرهق لساعات عدة يوميًا، لأن الجري يعد تمرينًا شاقًا نوعًا ما وقد يؤدي الإفراط في ممارسته إلى إصابات، مثل الكسور.

treadmills
وشركه توب فيت توفر لك العيد من الاجهزه الرياضية التي تناسب الجميع وايضا بدون الحاجه الي اماكن واسعه للجري وايضا بدون اخد مكان كبير في البيت